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坐轮椅也需要加强锻炼
2021年02月24日 20:18
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不少残疾人患者由于体质虚弱或病情需要长期依赖轮椅生活,除了由家人推着到室外坐坐外,很少有人自主锻炼的,这样不但不利于身体康复,还可能罹患其他慢性疾病。

老人久坐轮椅缺少运动,会使心肌收缩乏力,血液循环变慢,血液黏稠度增高,从而增加患动脉硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。此外,大多数患者坐轮椅时常会保持同一个姿势,这会给脊柱,特别是颈椎、腰椎增加负担,附着在脊柱上的韧带、肌腱及腱鞘无法松弛,久而久之会导致骨质增生、韧带钙化等问题,引发颈椎病等脊柱慢性病。而老年男性坐轮椅后,若不积极锻炼,还可能因前列腺局部受压,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

常坐轮椅的人可从上身练起,保持上身挺直,手与前臂放在轮椅的扶手上,做绕颈运动,做2遍;接着将双臂自然放在身体两侧,前后绕肩各5次;将两臂外展成一字,手掌直立、掌心向外,两臂分别向前后转动5次,然后向后振臂做5次扩胸运动;将手臂收回,右手抓左侧扶手,左手可扶住轮椅椅背,将身体尽量转向左后方,默数5下后还原,然后做对侧,动作同前。做完上半身的动作后,稍事休息,继续锻炼下肢。下肢能活动的老人可先做些简单的踢腿动作,先踢小腿,然后抬大腿,最后将腿伸直、抬起,维持两三秒后放下,待体质增强后可延长锻炼时间;还可做蹬车运动,即将双脚悬空,做蹬自行车的动作。下肢活动较困难的老人可通过变换重心来锻炼,即在轮椅椅垫上移动身体的重心,每15分钟左右变换一次,可有效改善局部压迫所致的血液循环障碍。此外,还可双手拍打、按摩双腿以改善其血液供应,减少常坐轮椅带来的副作用。

很多人都认为残疾人坐着轮椅行动都不是很方便,还怎么运动呢?其实这是一个错误的观点,只有那些消极的人才会把自己的终身托付给轮椅。以上方法的关键在于坐轮椅者的意志与耐心。只要以坚强的意志力和不厌其烦的耐心去做,就可以减少轮椅所带来的副作用。


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